OBESITAS

Assalamualaikum sob..

Sebelumnya kalian udah pada tau gak nih penyebab dari obesitas, obesitas itu harus di hindari loh sob, teman semua pastinya udah pada tau kan bahaya obesitas. Ayo kita mengenal penyebab dan faktor-faktor dari obesitas cekidottt!

Kegemukan atau yang lebih populer disebut dengan obesitas itu meningkatkan penyakit kardiovaskular, hipertensi (darah tinggi) dan kencing manis ternyata peyebabnya adalah akibat dari kalori yang masuk secara berlebihan dari yang diperlukan oleh tubuh kita sob. Biasanya ini terjadi dari kebiasaan sejak kecil, dewasa dan semakin lama dibiarkan akan semakin sulit dikendalikan nih sob. Serem juga ya sob! Pola makan yang sesuai juga pembiasaan olahraga harus di praktekan dari sejak dini nih sob itu penting sekali untuk pengendalian kegemukan. Dan perlu diingat nih sob kalau ternyata kegemukan bukan hanya karena konsumsi lemak yang berlebihan, karena bisa saja dari pemasukan kalori dari asupan atau sumber apapun, lemak, karbohidrat atau bisa juga protein.

Satu pon lemak tubuh setara dengan 3500 kkal. Sebenarnya ya sob kita dapat membuat beberapa perkiraan jumlah kelebihan makanan yang di perlukan untuk mencapai tingkat kelebihan bobot tertentu. Penumpukan sebanyak 25 lb kelebihan lemak tubuh pada laki-laki berusi 28 tahun adalah akibat kelebihan konsumsi sebanyak 150 kalori per hari, hanya 5,6 persen diatas kebutuhan rata-rata sebanyak 2700 kkal untuk suatu periode 583 hari, yaitu sekitar lebih dari 19 bulan. Tapi nih sob biasanya obesitas terjadi karena bertahun-tahun. Oke berikut contohnya, misal jika seseorang kelebihan berat lemak tubuh 25 lb selama periode waktu 5 tahun. Nah ada yang tau gak nih penyebabnya, ternyata itu adalah hasil kelebihan konsumsi 48 kall/ hari, atau 1,8 persen diatas kebutuhannya. Dari sini kita dapat mengetahui bahwa ternyata berat badan sangat begitu berpengaruh terhadap kelebihan ataupun kekurangan kalori dalam jangka waktu yang lama sob.

Lalu bagaimanakah untuk mengatasinya, lets see yuk cekidott!

Jika teman semua ingin mengurangi kelebihan lemak tubuh sebanyak 25 lb, maka teman semua harus mengurangi konsumsi sebanyak 300 kalori per hai selama 84 minggu, atau bisa jug mengurangi 600 kalori selama 42 minggu, atau 1200 kalori selama 21 minggu. Semakin tinggi penurunan berat badan akan semakin drastis pengetatan makanan sehari-hari yang akan menyebabkan efisiensi kerja bisa terhambat. Akan tetapi cara terbaik untuk mencapai keseimbangan berat badan adalah dengan suatu kombinasi latihan secara teratur dan kebiasaan makan yang teatur pastinya sob.

Itulah sedikit uraian mengenai obesitas, semoga bermanfaat sob see you later..

Wassalamualaikum

Sumber

Lehninger, A. L. (1982). dasar-dasar biokimia. Jakarta: Erlangga.